中医认为：" 秋冻 " 是为了帮助阳气的收敛，即：随着秋凉的到来，活跃于人体外的阳气会逐渐向内收敛，如果一下子穿的过多，不利于阳气收敛；
适宜的凉爽刺激，能促进身体物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力，有助于锻炼耐寒能力。
但要注意的是，“秋冻”是有讲究的，切勿盲目“秋冻”，尤其注意以下5个要点。
初秋，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能远离疾病，反而可能会生病。
晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
沿海一带的湿度较大，患有关节炎的患者反而需要注意对关节的 " 秋捂 "，以避免或减轻关节疼痛。
"一场秋雨一场寒" ，一般情况下，大致每隔四至五天，日平均气温就会下降1℃，当户外早晚温度降低到10℃左右，就应该结束 " 秋冻 " ，否则不但不能预防疾病，还易 " 惹病上身 "。
适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”，秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。
头部——中医讲，头为诸阳之会，要注意保温，老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好头部。
肩部——肩部受凉易引发炎症，如肩周炎。再加上现代人生活习惯的影响，肩颈部或多或少都有一些问题，更易导致肩周炎的发生。
腹部——上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人群更要注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要重视。
双脚——脚被称为人的第二心脏，对人体健康至关重要。中医认为“脚冷，则冷全身”，从而引起机体抵抗力下降，病邪也就而趁虚而入，引发疾病。脖子——脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
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